Fitnesstraining während der Werbung
Ich erhalte eine Stunde früher in diesen Tagen. Anfangs habe ich gesagt, ich hatte noch nie in der Lage sein, es zu tun: Ich war schon um 6 Uhr morgens Schlaf entzogen steigende wie würde ich immer aufstehen um 5 Uhr morgens? Ich hatte noch nie in der Lage zu schlafen früher (das ist immer noch wahr), und hundert andere Gründe, warum es nicht funktionieren würde. Und dann versuchte ich es, und es funktioniert. Ich bin immer noch vorenthalten, schlafen, sondern dass zusätzliche Stunde am Morgen ist ein Glücksfall. Ich liebe es.
Wie präsentieren Sie sich selbst Ideen?
Also, warumhat es gedauert, mich so lange zu "Just do it?" Wahrscheinlich so wie ich stellte die Idee zu mir. Notice I verwendet Worte wie "nie" und "schon" wie in "Ich bin schon beraubt schlafen." Ich sagte mir es würde nicht funktionieren, dass es eine schlechte Idee, und bis ich das erste Mal tatsächlich versucht wurde, glaubte ich heimlich, wenn der Wecker klingelte, hatte ich nur schalten Sie ihn aus und gehen wieder schlafen. Ich hatte vergessen, wie viel ich gerne früh aufstehen. Morgens sind meine beste Zeit des Tages. Ich bin zu den produktivsten in der Früh so dass esmacht Sinn zu geben, selbst eine zusätzliche Stunde.
Ich habe keine Zeit zur Übung
Manchmal ist eine kleine Anpassung in, wie Sie Ihren Tag laufen kann enorm helfen bei der Liberalisierung einiger Zeit für Dinge wie Bewegung. "Ich habe keine Zeit." Ich höre, daß eine Menge, aber wenn man gefragt wird "Was ist dein Lieblings-TV-Show?" Die meisten Menschen können einige zu nennen - stundenlang sitzen und beobachten. Es ist nichts falsch mit einigen TV genießen, aber es gibt auch keinen Grund, warum Sie nicht während des Werbespots ausüben kann.
Als ich ein Kind war, und eswar ich dran, das Haus sauber, machte ich ein Spiel daraus. Ich liebte TV, beobachtete wahrscheinlich sechs oder sieben Stunden am Tag danach, so fehlt eine Show zu reinigen war nicht passieren. Also würde ich clean während der Werbung. Heute gibt es über 20 Minuten der kommerziellen während jeder Stunde der Show. Das ist viel Zeit für Getting Things Done. Sobald die Show brach für kommerzielle, ich springe von meinem Stuhl auf und rasen würde, wo ich aufgehört hat. Ich hätte bringen Wäsche-und falten Sie ihn, während ich beobachtete. Ich würde Eisen vordes TV, bringe ich in Haufen von Miscellaneous Debris aus anderen Räumen würde und sortieren sie in Pfählen, wo er hingehörte, dann auf der nächsten kommerziellen ich Dinge wegräumen gehen.
Ich würde Übergang von einem Raum zum nächsten, tragen Dinge, dass es mit mir gehörte, und wieder mit Dingen, die dies nicht taten. Schließlich wurde das Haus sauber, und hatte nicht meine Programme verfehlt.
Wenn Sie TV zu genießen, zu prüfen, wie viel Zeit es in der Werbung zur Verfügung und starten Sie es. Ob für die Ausübung oder Reinigung,oder irgendetwas anderes zu tun, benötigen Sie: get reagiert auf Schreiben, Studieren, Rechnungen bezahlen, Pflege der Katze - es gibt viele kleine Aufgaben wir tun müssen, keinen Grund haben wir nicht tragen können sie in unserem TV-Raum und bekommen sie getan.
Turn TV Time in "Get Fit" Time
Sie können Ihr TV-Raum in einen Fitness-Raum leicht drehen. Eine gepolsterte Bodenmatten, wenn das Zimmer nicht mit Teppichboden ist. Ein Paar Kurzhanteln oder zwei. Empty bleach Krüge machen gute Hanteln, aber seien Sie vorsichtig, wenn sie nur teilweise voll Sand, Schmutz oderWasser (wie immer man sie mit etwas, um das Gewicht zu schaffen füllen verwenden), als ob die Gewichtsverlagerung während der Bewegung Sie sich verletzen könnten.
Konserven machen gute hausgemachte Gewichte. Ich habe eine halbe Pfund und ein Pfund Dosen können schwerere möglicherweise zu schwer zu halten. Gehen Sie auf Erkundungstour rund um Ihr Haus und sehen, was Sie, dass funktionieren könnte als Gewichte sie dann hinter der Couch zu speichern und starten Sie mit ihnen zu finden. Zweimal in der Woche oder drei Mal, konsequent, und Sie beginnen zu bemerken eine Änderunginnerhalb kurzer Zeit - in der Regel in einem Monat oder sechs Wochen auf jeden Fall.
Meine erste Trainingsgerät wurde ein Paar Kurzhanteln, einen ein Pfund und eine Fünf-Pfund-gesetzt. Sie verfügen nicht über eine voll ausgestattete Fitness-Studio zu Hause, zu Hause zu üben haben.
Push ups sind eine unglaubliche Übung, Männer-und Frauen-Stil. Keine besondere Ausrüstung erforderlich, nur auf dem Boden und beginnen zu erhalten. Standing Kniebeugen (tun Sie gehen in einem Stuhl sitzen, dann Stopp bei etwa oder vor dem Stuhl auf, und zurück zum gerade stehend). Es gibtsogar die Bücher für die Ausübung der Werbepausen geschrieben. Ich habe eine Seite mit ein paar der Bücher, die ich gefunden habe, präsentieren dieses Konzept wie "The Commercial Break Workout: Trim und Tone Zwei Minuten am Stück" Buch von Linda und Anne Seth Snider-Copley.
Schnappen Sie sich ein paar zusätzliche Minuten und loslegen
Ich wollte aufstehen eine Stunde früher, damit ich arbeiten konnte in den frühen Morgen. Als ich das erste Ding Übung, stört nichts anderes. Egal, was zur Sprache kommt, dauert es nicht wegnehmen meinenFitness-Programm. Unerwartete Anrufe oder Einladungen, Staus, "Es gibt kein Brot", ruft mein Sohn, der immer noch glaubt, es ist mein Job, halten Sie die Speisekammer gelagert, so muss ich in den Laden laufen, nichts Ruinen meines Tages Plan, mein Fahrrad oder Gewichte heben Fahrt . Die Konsistenz von einem regelmäßigen Trainingsprogramm macht mich einfach wohl fühlen - Sie könnten es nicht das gleiche für Sie, und wenn Sie haben eine schwierige Zeit der Suche nach der Zeit - die Zeit hatte. Schnappen Sie sich ein paar zusätzliche Minuten während der Werbung im Fernsehen, früher aufzustehen, zu findenwas für Sie arbeitet. Schreiben Sie es auf Ihrem Kalender, machen Sie einen Termin mit sich selbst, und loslegen.

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